pretraga

kursna lista

RS

BA

HR

MK

EUR 117.63
USD 105.4127
CHF 106.8878
GBP 135.9884
CAD 80.2606
HRK 15.7986
BAM 60.1433
EUR 1.955830
CAD 1.349428
HRK 26.179579
CHF 1.775370
GBP 2.573629
USD 1.757863
RSD 1.592767
CAD 5.051136
CZK 0.281834
CHF 6.985052
GBP 9.636229
USD 6.918497
EUR 7.624184
PLN 1.743468
EUR 61.505
USD 46.5066
GBP 72.8128
CHF 46.4119
CAD 45.4818
19.06.2019.Blic

Buđenje u cik zore vas neće učiniti uspešnijim - Ovih pet stvari hoće

Buđenje u cik zore vas neće učiniti uspešnijim - Ovih pet stvari hoćeU savremenom svetu preduzetništva i visokih postignuća, kult ranoranilaca samo se povećava. Iako se smatra da ranoranioci imaju prednost zbog više sati u danu, to nije tako. Naime, ako se probudite rano poput Kuka to će vas učiniti uspešnijim jednako kao i nošenje crnih dolčevita poput Stiva Džobsa.

Ono što većina ljudi ne shvata je da buđenje u četiri sata ujutru bude dobro po vas jedino ako ste po prirodi ranoranilac.

Imajte na umu da se to odnosi samo na vrlo, vrlo malu populaciju i, uglavnom, zavisi od gena.

Ne radi se o tome koliko rano ustajete

Ako vam četiri sata zvuči šokantno rano, pokušaj prilagođavanja rasporeda nema smisla jer ćete verovatno samo završiti s gubitkom sna i kao rezultat toga biti manje produktivni.

Nauka je jasno pokazala da je nedostatak sna jedan od najvećih ubica produktivnosti. Nedostatak sna ometa kognitivni učinak, povećava rizik od Alchajmerove bolesti i može čak oduzeti godine života.

Umesto toga, evo pet načina kako spavanjem do uspeha:

1. Imajte najmanje osam i po sati sna

Naučnik za spavanje Daniel Gartenberg predlaže osam i po sati sna kako bi se povećala produktivnost tokom dana.

Dakle, ako nameravate postaviti sat za alarm na nekoliko sati ranije, moraćete brzo u krevet do 19:30 sati. Možda je to moguće za vas, ali je nerealno za bilo kojeg roditelja s poslom od 9 do 17 sati. Čak i ako nemate decu, možete se oprostiti od svog društvenog života.

Jednostavno rečeno, ako se više usredsredite na dobro odmaranje, probudićete se sa "čistim" mozgom i imati prednost od osobe koja je ostala u kancelariji do 21 sat, otišla u krevet u 23 sata i probudila se u četiri sata.

2. Slušajte svoje telo

Ranije su se ljudi budili uz prve zrake sunca, što je bilo prirodno prekidanje sna i nije uticalo šteto na organizam.

Ne postoji recept koji bi se mogao primeniti na sve. Ako ste prirodno noćna ptica, onda izračunajte i prilagodite raspored spavanja prema tomu.

3. Držite se dosledno rasporeda

Kada nađete raspored spavanja koji radi za vas, "obavežite mu se". Studija Harvarda iz 2017. otkrila je da nije važno hoćete li otići spavati rano i probuditi se rano ili obrnuto. Najvažnije je da ste dosledni u svom rasporedu.

Istraživači su pratili navike spavanja 61 učenika oko mesec dana i povezali te navike s njihovim akademskim uspehom. Učenici koji su imali neredovne sate završili su s lošijim ocenama u poređenju s onima koji su išli u krevet i probudili se u isto vreme svaki dan.

Ako se raspored spavanja ne podudara s radnim vremenom, razmislite o razgovoru sa šefom jer sve veći broj kompanija prilagođava radno vreme kako bi odgovaralo internim satovima radnka.

4. Nemojte odlagati alarm

"Zadremavši tih dodatnih minuta, pripremamo naša tela za još jedan ciklus spavanja, koji se onda brzo prekida - uzrokujući da se osećamo umornim do kraja dana", rekao je stručnjak za spavanje Nil Robinson.

Možete li zamisliti uspešnog izvršnog direktora koji nekoliko puta pritisne dugme za odlaganje alarma pre nego što ustane iz kreveta? Svaki uspešan čovek će vam reći da se tih 10 dodatnih minuta ne isplati.

5. Ako se morate probuditi super rano, pobrinite se da i dalje budete dovoljno naspavani

Ljudi koji rade za globalne kompanije često rade u čudne sate. Ako je to i vaš slučaj i dalje je važno odrediti za prioritet tih osam i po sati sna.

Stavite svoje zdravlje na prvo mesto i uspeh će doći

Dokazana formula za uspeh je jednostavna: prvo se pobrinite za svoje zdravlje. A ako vam je potreban primer uspešnog milijardera, samo zapamtite da Voren Bafet, čovek "vredan" 82 milijarde dolara, favorizuje dobro spavanje i san.

"Obično ću spavati osam sati noću. Nemam želju za radom u četiri ujutro", rekao je Bafet ranije.

Ocena
Vaša ocena
Bookmark and Share